Ana sayfa / Çalışma alanları
Çalışma alanları
Neyle ilgili destek arıyorsun?
Ağırlıklı olarak kaygı ve depresyonla çalışıyorum. Her alan için ayrı bir sayfa hazırladım: neyin nasıl işlediği, kaynaklarıyla birlikte bilimsel arka plan ve görüşmelerde neler yaptığımız. Kendini tam olarak bir başlıkta bulamıyorsan da sorun değil; ilk görüşmede birlikte netleştiririz.
Çalışma alanları
Kaygı ve aşırı endişe
Sürekli “ya olursa” diyen bir zihin, gerginlik, bölünen uyku ve giderek uzayan kaçınma listesi.
Kaygı sayfası PanikPanik atak
Birkaç dakikada zirve yapan çarpıntı, nefes darlığı ve kontrolü kaybetme korkusu; ardından gelen “ya yine olursa”.
Panik atak sayfası DepresyonDepresyon ve düşük ruh hâli
Keyif alamamak, kalkmakta zorlanmak, kendini değersiz hissetmek ve geri çekilme döngüsü.
Depresyon sayfası SınavSınav ve akademik kaygı
YKS, KPSS, ALES ya da üniversite sınavları: hazırlandığın hâlde zihnin boşalması, erteleme ve suçluluk döngüsü.
Sınav kaygısı sayfası KoçlukEğitim koçluğu
Çalışma düzeni, planlama, motivasyon ve verimli çalışma stratejileri. Psikolojik danışmanlıktan ayrı bir hizmettir.
Eğitim koçluğu sayfasıYaşam geçişleri, özgüven, tükenmişlik
Yeni bir şehir, mezuniyet, iş değişikliği, ayrılık ya da kendini sürekli kıyaslamaktan yorulmak… Bunlar için ayrı bir sayfa yok; tanışma görüşmesinde birlikte konuşabiliriz.
Tanışma görüşmesiÇalışırken Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) yaklaşımlarından yararlanıyorum.
Hangi durumlarda başka bir destek daha uygun?
Seni doğru yere yönlendirmek de işimin bir parçası. Şu durumlarda online psikolojik danışmanlık tek başına uygun olmayabilir:
- Acil bir kriz ya da yakın bir zarar riski varsa: önce 112’yi ara ya da en yakın acil servise git.
- Göğüs ağrısı, çarpıntı gibi bedensel belirtileri ilk kez yaşıyorsan: önce bir hekime görün.
- 18 yaşından küçüksen.
- Yoğun tıbbi ya da psikiyatrik takip gerektiren bir tablo varsa: bir psikiyatristle birlikte çalışmak gerekir.
Emin değilsen sorman yeterli; ilk görüşmede açıkça konuşur, gerekirse seni uygun bir profesyonele yönlendiririm.
Hangi başlıkta olduğundan emin değil misin?
Sorun değil. Tanışma görüşmesinde ne yaşadığını birlikte anlamaya çalışırız.